Kundalini Yoga

 

ist ein dynamisches Yoga, meditativ, kräftigend und entspannend, belebend und heilend. Eine typische Kundalini-Yoga-Stunde beinhaltet Aufwärmübungen, Atemübungen, Einstimmen, eine thematische Übungsreihe, z.B. für die Wirbelsäule, für die Verdauung oder zum Stressabbau, gefolgt von einer Tiefenentspannung, einer Meditation und Ausstimmen.

Die Kombination aus Körperhaltung und Bewegung, Konzentrationsübungen und Atemführung, Mantren (Konzentrationsworten), Mudras (Handhaltungen) und Bhandas (innere Energielenkungen) bieten eine Vielfalt von Möglichkeiten, individuelle Schwierigkeiten anzugehen. Im Yoga sind die eigene Wahrnehmung und die persönlichen Grenzen entscheidend – deshalb eignet es sich für jeden, unabhängig von Alter oder körperlicher Fitness.

 

Yoga aus medizinischer Sicht

Wissenschaftliche Forschungen in den USA, in Schweden, in Deutschland und in anderen Ländern dokumentieren einen messbaren positiven Effekt von Yoga bei Rückenproblemen, chronischen Schlafstörungen, Depressionen, hohem Blutdruck und vielen stressbedingten Beschwerden. Die regelmässige Praxis von Yoga und Meditation kann eine wesentliche Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden bewirken.


Die eigenen Potenziale entfalten

Kundalini Yoga ist eine ganzheitliche Methode der Körper- und Energiearbeit, die den Körper kräftigt und Verspannungen löst. Es vertieft den Atem und stärkt Ausgeglichenheit Kreativität und Gesundheit. Statt Askese und Rückzug aus der Welt fördert es die eigene Kraft, das Durchhaltevermögen und die innere Stabilität, um Herausforderungen in Beruf und Alltag besser zu bewältigen und mehr Gelassenheit, Lebensmut und Optimismus zu entwickeln.

 

„Es ist dein Geburtsrecht glücklich zu sein.“

„Im Kundalini Yoga ist das Wichtigste die Erfahrung. Deine Erfahrung geht direkt in dein Herz.“

Yogi Bhajan

 

Asana – Pranayama – Dhyana

Körperhaltung - Atembeherrschung – Meditation