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Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan

ist ein dynamisches Yoga, meditativ, kräftigend und entspannend, belebend und heilend. Eine typische Kundalini-Yoga-Stunde beinhaltet Aufwärmübungen, Atemübungen, Einstimmen, eine thematische Übungsreihe, z.B. für die Wirbelsäule, für die Verdauung oder zum Stressabbau, gefolgt von einer Tiefenentspannung, einer Meditation und Ausstimmen.

Die Kombination aus Körperhaltung und Bewegung, Konzentrationsübungen und Atemführung, Mantren (Konzentrationsworten), Mudras (Handhaltungen) und Bhandas (innere Energielenkungen) bieten eine Vielfalt von Möglichkeiten, individuelle Schwierigkeiten zu bearbeiten. Im Yoga sind die eigene Wahrnehmung und die persönlichen Grenzen entscheidend – deshalb eignet es sich für jeden, unabhängig von Alter oder körperlicher Fitness

Yoga aus medizinischer Sicht

Wissenschaftliche Forschungen in den USA, in Schweden, in Deutschland und in anderen Ländern dokumentieren einen messbaren positiven Effekt von Yoga bei Rückenproblemen, chronischen Schlafstörugen, Depressionen, hohem Blutdruck und vielen stressbedingten Beschwerden. Die regelmässige Praxis von Yoga und Meditation kann eine wesentliche Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden bewirken.

Die eigenen Potentiale entfalten

Kundalini Yoga ist eine ganzheitliche Methode der Körper- und Energiearbeit, die den Körper kräftigt und Verspannungen löst. Es vertieft den Atem und stärkt Ausgeglichenheit Kreativität und Gesundheit. Statt Askese und Rückzug aus der Welt fördert es die eigne Kraft, das Durchhaltevermögen und die innere Stabilität, um Herausforderungen in Beruf und Alltag besser zu bewältigen und mehr Gelassenheit, Lebensmut und Optimismus zu entwickeln.

Zitate von Yogi Bhajan

„Es ist dein Geburtsrecht glücklich zu sein.“

„Im Kundlini Yoga ist das wichtigste die Erfahrung. Deine Erfahrung geht direkt in dein Herz.“

„Die größte Schönheit in dir ist deine Schwingung.“

Asana – Pranayama – Dhyana

Körperhaltung - Atembeherrschung – Meditation